Наступило лето, когда часто бывает солнечно, а иногда и очень жарко. Людям в более зрелом возрасте следует проявлять осторожность при физической нагрузке и работе в саду.
Одевайтесь по погоде, следите за тем, чтобы не продувало поясницу и затылок, и носите подходящий головной убор для защиты от солнца и ветра.
Если Вы физически активны в жаркую погоду, у Вас всегда должна быть с собой бутылка с водой. Во многих случаях Вам помогут также таблетки Валидола.
На солнце, которое является источником витамина D, следует проводить не менее 20 минут в день. Достаточно, если у Вас будут открыты лицо и руки. При более длительном приеме солнечных ванн необходимо использовать солнцезащитный крем.
Усваивание витамина D, содержащегося в пище, ухудшается с возрастом. Однако у людей старше 50-ти потребность в этом витамине возрастает. Он играет важную роль в абсорбции кальция.
В теплую погоду быстро отекают ноги. Причиной отеков могут также являться различные заболевания, узкая обувь, долгое пребывание в сидячем положении (например, во время путешествий).
Чтобы ноги не отекали, следует потреблять меньше соли, так kak ее избыток препятствует нормальному движению жидкости в организме. Для уменьшения отечности используют противоотечные гели и кремы. Природные таблетки, уменьшающие отек, помогают вывести жидкость, которая его вызывает.
Регулярная физическая активность и движение оказывают благоприятное воздействие: снижают кровяное давление, снимают недомогание, улучшают настроение. Самыми популярными видами физической активности являются прогулки, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, танцы и плавание.
